5º Treino 2016 com o Centro Municipal de Marcha e Corrida do Porto [23 Agosto 2016]

[em desenvolvimento] parte I: 15 minutos de corrida contínua; parte II: treino de força. caminhar: com as pontas dos pés, com os calcanhares, com os calcanhares e pontas dos pés, com elevação dos joelhos, com agachamento dos joelhos, etc. foi um treino bastante leve, excepto a parte de caminhar com agachamento dos joelhos que é extremamente exigente a nível muscular e até a nível cardíaco.