8º Treino 2016 com o Centro Municipal de Marcha e Corrida do Porto [08 Setembro 2016]

Voltas ao Lago com acelerações. 1ª volta: reconhecimento 2ª volta: 3 acelerações na 1ª subida + 1 aceleração na 2ª subida exercício: elevação nas pontas dos pés 3ª volta: 2 acelerações na 1ª subida + 2 acelerações na 2ª subida exercício: elevação na ponta de um pé com a outra perna esticada no ar 4ª volta: 1 aceleração na 1ª subida + 3 acelerações na 2ª subida exercícios: prancha frontal + prancha frontal com toque da mão no ombro oposto + prancha lateral