Caminhada de fisioterapia activa [02 Setembro 2016]

Recapitulando... Sábado passado fiz uma corrida 25k, correu bem e a recuperação estava a ser normalíssima. Segunda-feira tive o azar de em casa levantar uma caixa bastante pesada e terei esforçado demais a coluna e músculos lombares. Na terça-feira de manhã acordei com fortes dores musculares (lombar, e ao longo de toda a perna direita, provavelmente nervo ciático). Entretanto comecei a tomar anti-inflamatórios. Quarta-feira, ainda sob efeito dos anti-inflamatórios, fiz uma caminhada a ritmo leve a testar os músculos, até ao minuto 25 tudo tranquilo, a partir daí comecei a sentir uma forte picada na perna direita numa zona ligeiramente acima do tornozelo esquerdo, o que achei bem estranho. Ia a meio da caminhada, no Parque da Cidade, e fui parando, caminhando, sempre com essa dor até casa. Na quinta-feira optei por descanso total. Esta sexta-feira foi o dia em que a recuperação da corrida 25k está teoricamente concluída. Mas com o azar de segunda-feira, ainda frágil dos músculos lombares, e ligeira dor se pressionar perto do tornozelo da perna direita. Fui caminhar novamente, bastante devagar, e felizmente hoje já não senti dores, apenas sentindo a fragilidade lombar. Acho que mais dois ou três dias e o lombo está como novo. :)