1º Treino 2016 com o Centro Municipal de Marcha e Corrida do Porto

[em desenvolvimento] Fiz um primeiro segmento de aquecimento, atrasei-me uns 2 ou 3 minutos e ao passar pelo Castelo do Queijo ainda vi o grupo arrancar, em direcção à marginal de Matosinhos, pelo que fui atrás. Ao chegar perto da Praia do Titan alcancei o grupo. O ritmo estava bastante acessível, 6:00/km, no entanto desde o início a frequência cardíaca estava mais elevada que o habitual, na zona vermelha (90 a 100% FCmáx). Consegui acompanhar o grupo até aos 5,5km, altura em que o tempo decorrido passava pouco dos 30 minutos, e em que a frequência cardíaca nunca tinha baixado da zona vermelha, pelo que decidi abrandar, fazer pausas, correr caminhar, de volta, para tentar minimizar os efeitos na recuperação (a zona vermelha torna o tempo de recuperação necessário praticamente o dobro do que se fosse na zona laranja). Perto do Castelo do Queijo alcanço de novo o grupo e faço a parte final. Seguiram-se uns alongamentos, acho que até foram úteis para libertar o ácido láctico acumulado. Até aqui tinha corrido cerca de 7,7km. No final corri mais uns kms para chegar ao total de 10,25km. Esta manhã de Sábado foi marcada por um calor fortíssimo e corrida quase continuamente debaixo de sol directo. Além disto, dormi menos 1 hora que o habitual, tomei o pequeno-almoço 40 minutos antes e talvez demasiado pesado, e esqueci-me de colocar o protector solar. Isto tudo combinado deve ter contribuído para a fraca eficácia da corrida, sempre na zona vermelha. Acho que essencialmente o calor infernal e o sol directo. Foi um treino demasiado árduo e pouco recomendável, mas valeu a pena. :)